top of page

Bireysel Danışmanlık

Bireysel danışmanlıkta sağlığınızı etkileyen konulara bütüncül bakabilmek için doğumdan itibaren ve yaşamınızda gerçekleşmiş önemli değişimlerden hareket ederek çalışmamızın yönünü belirliyoruz. Sağlığınızı olumsuz etkileyen alışkanlık ve bakış açıları üzerinde koçluk çalışmaları ile çalışarak ihtiyaç duyduğunuz ve olmak istediğiniz en iyi halin fiziksel ve zihinsel değişimi için pratikleri belirliyoruz. Tüm süreçte sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları uygulama, tekrar ve takibi danışmanlık süresince devam ediyor. 

 

Yaşam değişiminin bilinen en etkili yolu bilinçli pratiklerdir. Bilinçli pratikleri bireysel olarak uygulanabilecek en küçük alıştırmalardan başlayarak yaşama adapte etmek için istek ve çaba gerekir. Tüm yaşam boyunca sürecek değişimin etkili bir şekilde alışkanlık haline gelebilmesi için 3 ay birlikte çalışmak gerekir. 

Bireysel danışmanlıkta;

  • Farkındalık çalışmaları

  • Nefes ve meditasyon

  • En yatkın ve sürdürülebilir egzersiz tipini yaşama adapte etmek

  • Evde, işte ve seyahatte beslenme bilincini sürdürülebilir hale getirmek

  • Hazırlık candır mottosunu günlük hayata yerleştirmek

  • Alışveriş, etiket okuma bilinci geliştirmek

  • Üretici ve tedarikçi listesi

  • Toksinlerden mümkün olduğunca uzak durabilmek

​

Ön bilgi görüşme talebi için bana mail atabilirsiniz.

Plaj Meditasyon

Sağlıklı yaşama geçişte ilk adım Eliminasyon

Bireysel/Grup Program

Sağlığımızı en üst seviyeye getirebilmek için çevremizi, vücudumuzu ve ruhumuzu aynı hizada tutmamız gerekir. Fonksiyonel tıp bakış açısında bütünsel olarak yeni bir beslenme ile iyileşme sürecine girdiğimizde işe eliminasyon diyeti ile başlarız. Farkında olduğumuz ya da olmadığımız besin duyarlılıklarını tespit edebileceğimiz en iyi yöntemdir. Yönetemediğimiz kronik stres yansıdığı çeşitli sindirim problemleriyle besin duyarlılığımızı da arttırabilmekte.

​

4 gün hazırlık süreci 21 gün beslenme ve geri tanıtım süreci ile yanınızda olduğum mutlu bir süreçtir. Başta gluten, süt ve süt ürünleriyle birlikte bir grup besinin beslenmeden çıkarılmasıyla vücuda kendini onarması için alan açıyoruz. Nefes ve meditasyon yöntemleri ile stres kontrolünü sağlamaya çalışarak sindirim sistemini aktif hale getirmeye çalışıyoruz. 

'Geçici' bir süre bu besinleri beslenmeden çıkararak sağlıklı yaşam yolculuğuna çıkabileceksiniz. Amacımız, bütüncül bir bakışla temiz beslenme ve sağlıklı yaşama geçiş yapmak

​

Neler var programda;

Canlı online oturum/Yüz yüze 

Whats App üzerinden her gün irtibat halinde olacağız

İhtiyacınız olan dokümanlar mail olarak size gelecek.

Örnek tarifler ile kendiniz tarif üretebilir durumda olacaksınız.

Nefes pratiklerini günlük hayata yerleştirerek stres seviyesini düşürmeye

çalışacağız. 

Taze Yeşil Dip

Ön bilgi görüşme talebi için bana mail atabilirsiniz.

Şekersiz İyisiniz

Bireysel/Grup Program

Sağlıklı beslenme ve sürdürülebilir yaşam alışkanlıklarını hayatımıza yerleştirebilmemiz için tasarladığım bir uygulama programıdır. Bu programda fonksiyonel tıp sağlıklı beslenmenin temel ilkelerini hayatınıza nasıl adapte edeceğiniz konusunda rehberlik edeceğim. Sağlığımızı etkileyen içsel ve çevresel faktörler konusunda, nefes, meditasyon ve bilinçli pratik çalışmaları içeren ödevlerin olduğu online grup çalışmasıdır.

​

Sağlıklı beslenme  ile ilgili destek ve tavsiye

  • Alışveriş edilebilecek üretici tedarikçi bilgisi

  • Etiket okuma bilinci

  • Mutfakta ve evde kullanılan ihtiyaçlarla ilgili değişiklik önerileri

Bütünsel konularda destek ve tavsiye

  • Farkındalıkla Yeme Pratiği

  • Nefes ve meditasyon uygulamaları

  • Uykunun önemi ve Derin Gevşeme

  • Egzersizin önemi ve günlük hayata adapte etme

  • Bilinçli pratik ödevleri

  • Yaşam Çarkı çalışması

3 gün hazırlık, 4 haftada toplam 5 online oturum yapılır

​

​

​

taş Dengeleme

Ön bilgi görüşme talebi için bana mail atabilirsiniz.

bottom of page